5 dagen eten wat je wil zonder overderijven en 2 niet op elkaar volgende dagen vasten met maximaal 500 kilocalorieën of 600 voor mannen.
Het dieet is komen overwaaien uit Groot-Brittannië waar het zeer populair is.

Er zijn beweringen dat het risico op borstkanker, hart- en vaatziekten en alzheimer lager is door het systeem maar dit is niet wetenschappelijk onderbouwd.
De vastendagen (500-600 kcal) bestaan uit water, koffie of thee en 2 kleine vetarme kaloriearme maaltijden.

Door het dieet te volgen bespaar je maandelijks zo'n 12000 kcal wat overeen komt met 2 kilogram.